コラム

10秒で簡単！肩こり解消ストレッチ！

1. 1.   まず両手を身体の前に伸ばし、お腹の高さあたりで手を重ねます。

1. そのまま上に上げていき、頭のてっぺんにきたら、手を放し、
   左右に広げながら下におろしていきます。
   これをゆ～っくり10秒数えながらやります。ゆ～っくりですよ！
   ポイントは肩甲骨を意識すること！両手が上に来た時に、
   肩甲骨が動いているのを確認します。
   そして、左右に広げながらおろすときには肩甲骨がくっつくように
   手を広げて回します。

これを、できれば一日10回くらい、何かの合間合間でするとよいでしょう。肩こりは頭痛などの原因にもなります。毎日やってあげることで肩こりを解消しましょう！